Как помочь близкому справиться с потерей

Потеря бывает разной. Например, когда ребенок тяжело болеет и нуждается в постоянном уходе, родители отказываются от привычного образа жизни. Иногда кому-то приходится уйти с работы, ограничить общение с друзьями, забыть о своих увлечениях из-за нехватки времени. Такая потеря выражается в чувстве незавершенности. Возникают вопросы, на которые нет ответов: «Что будет дальше?», «Смогу ли я вернуться на работу?», «Откуда брать силы?».

Другой вид потери считают завершенными. Например, распад семьи после многолетних попыток наладить отношения. Или уход из жизни родственника.

При любом виде потери у человека возникает чувство утраты. Оно нередко приводит к изоляции и одиночеству. Рассказываем, как можно помочь близкому человеку пройти этот непростой этап жизни.

Слушайте

Иногда мы пытаемся найти «правильный» способ поддержать человека, но забываем, что не существует волшебных слов или поступков, которые могли бы избавить от боли. Вместо попыток решить проблему, важнее просто быть рядом.

Спросите, хочет ли близкий человек поговорить о своей боли. Или сейчас ему нужно побыть в тишине. Самое главное ㅡ не пытайтесь «исправить» ситуацию или заставить его чувствовать себя иначе. Позвольте ему быть собой и прожить свои эмоции. 

Скажите, что готовы помочь 

Простой фразы «Дай мне знать, если я могу тебе чем-то помочь» недостаточно, когда человек переживает потерю. Вместо этого предложите конкретные варианты помощи. Пусть близкий выберет, что ему нужно.

Например, скажите: «Я могу купить продукты в выходные», «Могу посидеть с детьми, чтобы ты отдохнул или занялся своими делами» или «Давай пройдемся по парку, подышим свежим воздухом, отвлечемся».

Маленькие жесты доброты, такие как покупка еды или совместная прогулка, напомнят человеку, что нужно есть и выходить на улицу. В моменты сильных переживаний такое часто забывается. Кроме практической помощи, обычный разговор на тему, не связанную с потерей, поможет человеку отвлечься. Так вы покажете свою заботу и напомните, что хоть сейчас и сложный этап, жизнь будет продолжаться.

Будьте на связи

Тяжелая утрата, такая как смерть близкого человека, требует постоянной поддержки. Личные встречи подходят для этого лучше всего. Но темп жизни не всегда это позволяет.

В этом случае проявите творческий подход, например, создайте плейлист и поделитесь им с близким человеком или записывайте поддерживающие голосовые сообщения по утрам.

Если позволяет время, встречайтесь с человеком в одно и то же время каждую неделю. В современном беспокойном мире такое постоянство ㅡ один из лучших способов поддержать человека.

Не думайте, что боль прошла

Даже спустя годы, помните, что утрата, которая глубоко затронула человека, продолжает влиять на него. Когда придет время, он сам скажет, что боль ослабла. Поэтому относитесь с пониманием, если на день рождения ребенка, который погиб десятки лет назад, родители чувствуют грусть и тоску.

Проявляйте поддержку. Звоните или пишите в важные даты, приглашайте на прогулку в годовщину потери. Не бойтесь говорить об утрате и спрашивайте напрямую, хочет ли человек поделиться своими переживаниями. В такие моменты многие хотят обойти стороной трагичную историю, а иногда человек, наоборот, хочет выговориться. Проговорив боль, часто становится легче.

Еще один способ показать близким, что вы их поддерживаете, ㅡ продолжать приглашать их на разные мероприятия, даже если они не отвечают вам тем же. Такие жесты посылают ясный сигнал о том, что вы заботитесь и цените их присутствие в своей жизни.

Источники:

• Verywell Mind https://www.verywellmind.com/can-you-ever-really-get-over-losing-a-loved-one-5207929
• Сайт психологов B17.ru https://www.b17.ru/blog/90328/
• wikiHow https://ru.wikihow.com/помочь-кому–то-преодолеть-потерю-родственника
• Т-Ж https://journal.tinkoff.ru/lose-a-loved-one/

Фото: storyset.com