Как вернуться на работу после онкологического заболевания

Возвращение к работе после онкологического заболевания может быть непростым: человеку приходиться адаптироваться к новым условиям после длительного перерыва. Некоторые коллеги могут знать о перенесенной болезни и задавать неуместные вопросы. А главное — после лечения и реабилитации пациентов часто беспокоят побочные эффекты, которые могут мешать мыслить и быть, как раньше, физически активным.

В статье рассказали, что говорит закон о возвращении на работу после онкологического заболевания и как преодолеть психологические сложности, которые могут возникнуть в первый рабочий день.

Что говорит трудовой кодекс о больничном для человека с онкологическим заболеванием

Каждый человек, когда болеет и проходит лечение, имеет право на больничный лист. Длительность этого периода определяет врач.

Если человек находится на больничном более четырех месяцев подряд, его направляют на медико-социальную экспертизу для установления инвалидности. В этот момент больничный лист закрывается. Пациент может отказаться от экспертизы и получить новый больничный.

Если лечащий врач не видит оснований для направления на медико-социальную экспертизу, он имеет право продлить больничный лист на десять месяцев. По окончанию этого срока пациенту нужно пройти экспертизу, которая определит, на какой срок можно еще продлить больничный.

Следует отметить, что пока человек находится на больничном, работодатель не имеет права его увольнять, за исключением случаев ликвидации предприятия. Получение инвалидности также не считается основанием для расторжения трудового договора.

Если человек работает на предприятии с тяжелыми условиями труда и ему показан более легкий труд, работодатель обязан предложить подходящий вариант. Трудовой договор может быть расторгнут только в случае отказа сотрудника от предложенной должности.

Как вернуться на работу после онкологического заболевания

Волноваться и даже бояться возвращаться на работу после онкологического заболевания нормально. Ведь человек был оторван от привычного ритма жизни на долгие месяцы, потратил немало физических и психологических сил на борьбу с заболеванием. Подготовили несколько рекомендаций, которые сделают этот переход более комфортным.

Камилла Шамансурова, онкопсихолог, супервизор, тренер, ассистент кафедры педагогики и медицинской психологии 1 МГМУ им. И.М.Сеченова, Психолог госпиталя Лапино:

— После лечения возникают естественные переживания: страхи, сомнения, чувство слабости, ощущение, что прежние умственные и физические нагрузки теперь не по силам. Возможно, появятся мысли о смене работы или поиске новой. Важно разобраться в своих чувствах и мыслях о работе.

Обратите внимание на свои размышления. Полезно выписать каждую мысль или переживание в виде вопроса к самому себе. Так вы сможете «разложить всё по полочкам»: не хвататься за все проблемы сразу, а решать их по очереди.

Поговорите с руководителем

Если вы решили выйти на прежнее место работы, начните с разговора с руководителем. Важно рассказать ему о своем самочувствии. Не стоит вдаваться в подробности, но можно уточнить, что после перенесенной операции вы часто чувствуете усталость. И вам нужно делать перерывы.

Обсудите возможность перейти на удаленный или гибридный формат работы. Также вы можете поговорить о смене деятельности или объема задач. Уточните, можно ли вернуться на неполный рабочий день. Это поможет адаптироваться к рабочим обязанностям без лишнего стресса.

Составьте план возвращения

Перед тем как вернуться к работе, можно составить пошаговый план возвращения. В нем важно учесть свое самочувствие. Например, проанализировать, в какой половине дня вы себя лучше чувствуете и сколько часов вам не сложно работать без перерыв. Не забудьте учесть дни посещения врачей и прохождения рубежных проверок.

В плане можно устанавливать небольшие цели: их достижение поможет сохранить мотивацию. Кроме того, такой подход позволит увидеть результаты работы, что, в свою очередь, положительно скажется на самооценке. Например, напишите, какие задачи нужно выполнить в течение недели. Разбейте их по дням и отмечайте выполненные.

В план можно включать и другие виды деятельности, не связанные с работой. Это нужно для оценки собственных сил: остаются ли они на дополнительную нагрузку.

Создайте комфортную обстановку

Если работаете за компьютером в офисе или дома, украсьте рабочее пространство приятными мелочами: поставьте на стол фото домашнего любимца или красивый цветок в горшке. Позаботьтесь о своем питании: подготовьте перекусы, не забудьте о воде рядом с вами. Если в течение дня можно закрыться одному в кабинете, принесите из дома коврик для йоги, чтобы делать расслабляющие упражнения или снимать нагрузку со спины.

Важно регулярно делать небольшие перерывы, чтобы восстановить силы. Будет неплохо, если найдете место, чтобы немного вздремнуть или посидеть в более комфортной позе, чем за рабочим столом. Во время этих перерывов также можно пообщаться с коллегами, что поможет быстрее адаптироваться к рабочей обстановке.

Заручитесь поддержкой

Не стесняйтесь обсуждать свои чувства с близкими и чаще проводите с ними время. Это поможет быстрее вернуться к жизни и выйти на работу. Договоритесь встретиться с другом после работы, чтобы выпить кофе. А с родственником можно вместе приготовить обед в офис.

Также есть группы поддержки для людей, которые столкнулись с онкологическим заболеванием. На них вы можете поделиться своими переживаниями с теми, кто прошел через подобное и понимает, что вы чувствуете. А также получить дополнительную информацию о реабилитации от других людей. Такие группы часто организуют в онкологических центрах, больницах, а также в онлайн-формате в соцсетях.

Дополнительная возможность — найти равного консультанта, такого же пациента, который уже прошел этот путь. Он поделится собственным опытом восстановления на работе.

Бывает так, что справиться с трудностями не выходит без профессиональной помощи. Это нормально ㅡ обратиться за консультацией к психологу. Специалист поможет разобраться в своих чувствах и научит техникам, которые позволят быстрее и безболезненнее влиться в новый ритм жизни. Например, психолог может научить методам релаксации, чтобы справиться с тревогой и стрессом.

Будьте готовы к вопросам

Некоторые коллеги могут задавать вопросы о вашем здоровье. Можно быть откровенным и рассказать о болезни или придумать нейтральную отговорку. Например, сказать: «У меня был небольшой внеплановый отпуск по семейным обстоятельствам». Главное ㅡ продумать ответы заранее, чтобы чувствовать себя во время разговора увереннее.

Не требуйте от себя слишком многого

Дайте себе время на адаптацию. Не стремитесь сразу выполнять все задачи на 100%. Постепенно увеличивайте нагрузку, прислушиваясь к своим ощущениям. Например, если вы раньше работали по восемь часов в день, начните с неполной нагрузки по четыре или шесть часов. А затем постепенно наращивайте темп и переходите на полную занятость.

Старайтесь сохранять позитивный настрой. Каждый маленький шаг к возвращению ㅡ это уже достижение. Если смогли выполнить какое-то задание, не испытав усталости, пообщаться с коллегами без тревоги или отработать день без переутомления, похвалите себя за это. Такие маленькие победы доказывают, что у вас все может получиться.

***

К сожалению, не всегда можно вернуться к работе из-за физических и эмоциональных последствий онкологического заболевания. Это может стать серьезным испытанием, с которым сложно смириться.

Не стесняйтесь просить о помощи друзей и родных. Если чувствуете, что не справляетесь, обратитесь за поддержкой к специалистам. Психолог поможет найти новые пути для самореализации. Например, вы можете погрузиться в свое хобби: рисование, садоводство, рукоделие или программирование. Или же вы можете пройти онлайн-курсы и вебинары, чтобы освоить что-то новое. Например, иностранный язык, веб-дизайн, маркетинг или кулинарию. Иногда закрытая дверь говорит лишь о том, что рядом открыта другая.

Источники:

• КонсультантПлюс https://clck.ru/3E8QFm
• Система ГАРАНТ https://ivo.garant.ru/#/document/403137059/paragraph/42:0
• Минтруд России https://mintrud.gov.ru/docs/laws/4
• co.uk https://www.reed.co.uk/career-advice/returning-to-work-after-sickness/
• Wisestep https://content.wisestep.com/get-back-to-work/

Фото: storyset.com