Канцерофобия: страх перед раком

Что такое канцерофобия

Это необоснованный страх заболеть онкологическим заболеванием. Человек постоянно боится, что у него разовьется опухоль, и встревожено воспринимает любую информацию, которая может быть связана с болезнью.

Канцерофобия становится проблемой, когда мысли о болезни не покидают человека. Он постоянно проверяет себя на наличие симптомов, беспокоится о своем состоянии, даже если для этого нет оснований. Из-за страха заболеть человек может избегать медицинских осмотров, отказываться от некоторых продуктов, реже выходить из дома и даже поменять свой образ жизни.

Постоянная тревожность может негативно сказаться на общем самочувствии, вызвать депрессию, бессонницу и другие проблемы со здоровьем.

Почему возникает канцерофобия

У страха заболеть онкологическим заболеванием могут быть разные причины. Одна из возможных ㅡ ипохондрия. Люди с этим расстройством склонны преувеличивать опасность и часто испытывают беспокойство, которое может перерасти в страх. Мысли способны становиться навязчивыми, человек начинает фокусироваться исключительно на негативных сценариях.

Кроме того, люди с тревожными расстройствами, а ипохондрия как раз относится к таким, склонны остро реагировать на информацию о серьезных заболеваниях. Даже случайный разговор об опухолях может вызвать или усилить тревогу.

Также причины канцерофобии могут лежать в семье. Человек может быть более восприимчив к фобии, если его родственник страдал от онкологического заболевания. Такая чувствительность часто связана с психологической травмой, которая возникла из-за болезни близкого, или мыслями о генетической предрасположенности к опухолям. Иногда причина кроется в страхе повторения: если в семье уже было подобное заболевание, человек может бояться столкнуться с ним.

Кроме того, канцерофобия может возникнуть, когда человек сталкивается с негативной информацией о лечении и прогнозе онкологических заболеваний, например, из СМИ. Это усиливает тревогу и создает искаженное представление о проблеме.

Иногда страх перед онкологией возникает из-за недостатка информации или ее неверной интерпретации. Долгое время тема онкологических заболеваний была закрытой, и о ней не принято было говорить. А те редкие сообщения в СМИ, которые все же появлялись, часто были негативными. В результате у людей могло сложиться представление, что опухоли неизлечимы и всегда приводят к смерти. Отсюда повышенная неконтролируемая тревожность и страх заболеть.

Также одной из частых причин развития канцерофобии становится личный негативный опыт. Если человек уже сталкивался с онкологическим заболеванием, чувствовал неприятные симптомы, прошел все непростые этапы лечения, нормально бояться повторения.

Но в некоторых случаях личный негативный опыт не связан с опухолями. Например, человек перенес серьезное заболевание в детстве, поэтому опасается заболеть снова любой другой болезнью.

Иррационален ли страх перед онкологическим заболеванием

В определенной степени опасаться этого заболевания даже полезно, потому что это может мотивировать человека следить за своим здоровьем, вести здоровый образ жизни и не откладывать посещение к врачу.

Страх становится иррациональным, когда человек уже не может здраво оценивать ситуацию. Он начинает видеть симптомы онкологического заболевания там, где их нет, или необоснованно паниковать из-за незначительных изменений в своем организме. Страх становится навязчивым, мешает работе, общению с людьми и приводит к паническим атакам.

Лучшим выходом справиться со страхом станет посещение врача, чтобы получить от него исчерпывающую и не искаженную информацию о заболевании.

С канцерофобией можно справиться

Для того, чтобы преодолеть канцерофобию не стоит бороться со страхом, нужно его принять. Важно разрешить себе бояться и не стыдиться своих эмоций, потому что они естественны.

Вот простое упражнение, которое поможет принять страх.

Сначала нужно понаблюдать за собой: найти тихое место, закрыть глаза, обратить внимание на свое дыхание, не пытаясь его контролировать. Когда начнет появляться страх, не нужно ему сопротивляться, необходимо смотреть за ним, как за облаком, которое плывет по голубому небу. Нужно обратить внимание на физические ощущения: «Где появляется чувство страха?», «Как меняется дыхание?», «Какие в этот момент возникают мысли?».

Дальше необходимо принять страх, сказав себе: «Я чувствую страх, и это нормально. Мой страх ㅡ это часть меня».

Следующий шаг ㅡ это сострадание к себе. Нужно сказать: «Я забочусь о себе, и я справлюсь». Важно относится к себе, к своим чувствам с заботой и добротой. И необходимо помнить, что страх ㅡ это просто эмоция, и она не определяет человека.

После важно действовать. Необходимо разобраться, что можно сделать, чтобы справиться с ситуацией. Даже небольшое действие, например, глубокий вдох или прогулка на свежем воздухе, может помочь чувствовать себя лучше.

Принятие страха не означает, что нужно жить с ним вечно. Это просто способ справиться с ним, не позволяя ему контролировать вашу жизнь.

Возможно, информация, которой человек владеет об онкологическом заболевании, не совсем достоверна. Поэтому важно обратиться к надежным источникам и проверить свои знания. Можно обсудить эту тему с врачами или прочитать материалы, написанные специалистами, например, на сайтах Минздрава или Всемирной организации здравоохранения.

Однако важно помнить о том, что чрезмерное количество информации может вызвать стресс. Не стоит зацикливаться на мыслях о болезни, лучше сосредоточиться на положительных моментах.

Когда в голову приходят негативные и пугающие мысли, важно их оспорить. Например, задать себе вопрос: «Насколько вероятно, что у меня онкологическое заболевание? Есть ли у меня реальные симптомы?»

Поделитесь своими страхами с близкими людьми. Открытость поможет снять эмоциональное напряжение и увидеть ситуацию с другой стороны.

Обратитесь за помощью к психологу. Специалист разберется в причинах канцерофобии, научит справляться с тревогой и паникой и разработает индивидуальную программу терапии.

В некоторых случаях может потребоваться консультация психиатра. Не нужно этого бояться или стесняться. Психиатр может назначить лекарственные препараты для уменьшения тревожности и беспокойства.

При возникновении любых подозрительных симптомов важно обратиться к врачу. Только квалифицированный специалист сможет правильно оценить состояние здоровья, провести осмотр и назначить необходимые обследования. Самодиагностика и самолечение могут лишь усугубить проблему и нанести вред.

Источники:

• Служба «Ясное утро» https://yasnoeutro.ru/strax-zabolet-rakom-kak-sebe-pomoch/
• Лайфхакер https://lifehacker.ru/kancerofobiya/

Фото: storyset.com