Исследователи из Mindlab International заявили, что нашли восьмиминутный трек, который может на 65% снизить тревожность. Они считают его эквивалентом успокоительного препарата. Разберемся, так ли это на самом деле.
Считается, что определенная музыка способна снижать частоту сердечных сокращений, уровень гормона стресса (кортизола) в крови и замедлять дыхание. Некоторые ученые заявляли, что прослушивание треков может ускорить восстановление после операций, помочь при беспокойстве и депрессии. Музыка может не только помогать в борьбе с ежедневным стрессом, но и в запоминании, изучении языков, концентрации внимания и развитии физической координации.
В новом эксперименте ученые выяснили, что трек Weightless британской группы Marconi Union расслабляет на 6% сильнее, чем массаж. При этом он был на 11% более расслабляющим, чем все другие успокаивающие музыкальные композиции.
Массаж понравился всем участникам, но он вызывал повышенную кожную проводимость, что указало на стимуляцию, а не на расслабление. Также оказалось, что композиция расслабляет сильнее, чем чашка чая, прогулка или видеоигра.
Для исследования эксперты составили список расслабляющей музыки с помощью онлайн-опросов и блогов музыкальных критиков. А группа Marconi Union под руководством профессионального звукорежиссера Лиз Купер создала трек, специально предназначенный для снижения частоты сердечных сокращений и расслабления слушателя.
Также исследователи пригласили массажиста, который около 10 минут должен был делать каждому участнику массаж спины, шеи и плеч, уделяя внимание особым точкам на теле, чтобы снять напряжение и способствовать расслаблению.
В эксперименте приняли участие 20 женщин в возрасте от 18 лет до 61 года. Им с перерывами по очереди включали разные треки в шумоподавляющих наушниках, затем делали массаж, после чего они слушали трек Weightless.
Участниц подключали к оборудованию для биомониторинга, чтобы контролировать изменения сердечного ритма, проводимость кожи (изменение тепла и электричества, проходящего через нервы и пот) и частоту дыхания.
Результаты показали, что трек Weightless вызвал наибольшее расслабление — сильнее, чем другие треки или массаж. Дело в том, что темп трека начинается с 60 ударов в минуту — средней частоты сердечных сокращений в состоянии покоя. Затем он постепенно замедляется до 50 ударов в минуту, что способствует расслаблению.
Редакция Oncobrain тоже послушала трек и на себе убедилась: приятная музыка может успокоить мысли и снять напряжение. Эту композицию можно слушать всем людям, склонным к беспокойству, в том числе пациентам, проходящим через лечение или реабилитацию при онкологических заболеваниях.
Однако мы не можем назвать это исследование достоверным. Все участники проходили стимуляцию в одном и том же порядке: слушали трек Weightless всегда в самом конце, после других расслабляющих треков и массажа. Возможно, участники к этому моменту были уже достаточно расслаблены, поэтому отметили, что именно эта композиция успокоила их сильнее всего.
В качественном исследовании стимулы распределили бы в произвольном порядке для каждого участника. К тому же индуцируемый стресс вызывали сомнительными стимулами, которые далеки от стресса в повседневной жизни.
Поэтому, если у вас наблюдаются тревожность и симптомы депрессии, обратитесь к психологу или психиатру. Специалист поможет справиться с вашим состоянием, применяя методики, которые доказали свою эффективность и безопасность. А музыку рекомендуем слушать для удовольствия и не заменять ею психотерапию и лечение.
Фото: https://ru.freepik.com/